obwód nogi

Trening regeneracyjny Kazdy obwod w tych obwodowych : pierwszy tydzien 1x, drugi tydzien 2x na dzien1 i 2 na zmiane po 2x w tygdoniu Dzien1. 1a. wyciskanie sztangielke jednoracz na pilcex 10na reke 1b.rozpietki na pilce wraz z brzuszkiem (laczac sztangielki nad klatkea robisz spiecie brzucha x15 1c.3. przysiady x50 1d.1min skokow na skakance [...]

ja robię w fbw 4 serie na czworogłowe i 3 - 4 na dwugłowe, i obwód wszedł od ostatniego miecha o 3 cm, a mam około roku stażu na klatkę 3 serie starczą, maksymalnie 4 i w fbw nie robi się izolowanych ćwiczeń, przynajmniej na największą partię - nogi

witam koejny dzień za mną... dziś już grzecznie TRAN 1.jajka,jabłko,oliwa 2.twaróg,orzechy 3.kurak,kasza gryczana, orzechy, warzywa 4.kurak,kasza gryczana, warzywa TRENING-30min bieg 5.kurak,kasza gryczana całosc=1814kcal B=138g T=98g W=109g jutro idę pierwszy raz na siłownię!Aaaa stresuję się! chcę zacząć od tego treningu: 1.wspięcia na palce [...]

skl15 Ty masz dopiero 14 lat sądzac po profilu ,więc obwód nie jest najgorszy RAK No właśnie to zauważyłem teraz każdy mm na wagę złota offside07 Wystarczyło by mi jakieś 48cm Oczywiście Soga odbiłem i dziękuję serdecznie adzik123 No a reszta ,pewnie masz na myśli nogi Wymiary marne bo to moja słaba partia około 6cm mniej od Ciebie w udzie . [...]

Suple na 2miechy stażu Bic i tric na jednej serii treningowej,oby to super serie nie były (spróbuj za kilka długich michów) Pleców brakuje a nóg ja też już nie ćwiczę bo obwód jest duży i siła jest bardzo duża w porównaniu do kumpli z siłowni ale jeżeli nogi masz jak patyki to obowiązek Biegaj w dni treningowe a w czasie treningu na rzeźbę po [...]

[...] robić na poziomie większym niż 80% HR max, bo bym umarł chyba. Więc nie wbijam się poprawie w zakres beztlenowy. Czyli coś śmierdzi w metodzie chyba GPP1 ma długość 3 minuty obwód, także o wiele za dużo aby uzyskać przedział beztlenowy i nie wykitować, czyli to nie jest interwał tylko cięższe aeroby. To chyba lepszym sposobem będzie ta powtarzana [...]

Dobrze radze nie wal na mase jak bedziesz jechal na trening na sile to itak klata bedzie rosla a i odrazu nabierze ksztaltu i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu. Moim celem jest osiągnąć beztłuszczową masę a co za tym idzie rzeźbę. Najpierw parę informacji o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 18 wzrost: niecałe 170 waga: 62 Nie wiem czy te pomiary są ważne, ale na wszelki wypadek napiszę(pomiary na spięciu mięśni): Obwód ramienia: 35 udo: 53 [...]

Współczuję Asaraih. Czytałam wypiskę. Piękna. Ja przedwczoraj obwód robiłam. Dziś już mnie prawie nie boli. Zaraz idę nogi po 2 tygodniowej przerwie robić.

hej. to co piszesz to jakas tragedia. mysle, ze masz duzy problem z postrzeganiem samego siebie i nalezy to zmienic. masz 180cm wzrostu, wazysz 65kg, obwod uda 47cm to mniej niz maja szczuple dziewczyny nizsze od ciebie. ty twierdzisz, ze na nogach masz najwiecej tluszczu. twierdzisz rowniez, ze chcesz cwiczyc na nogi, ale od biegania za bardzo [...]

jak z tym przysiadem? odżywiasz sie chociaz zdrowo ale zapewne niewystarczająco dlaczego klatke chcesz trenowac na silę- przy jednym dniu w tygodniu to raczej lepsze będa inne metody ponadto nie wiem czemu upchales nogi z barkami na jednym treningu- czyżby Ci na nogach nie zależalo

no to tak: przystosowalem sobie trenning przeslany przez freeda na wlasne potrzeby robilem go obwodowo kazde cw po 1s max na obwód cwiczenia jakie wykonywalem to: dipsy: 13 8 pompki z nogami wyzej i rekami tez na podwyzszeniu : 18 14 hahah zniszczylem ;Dale to te dipsy tak do***aly ;p pompki na krzeslach: 13 14 tu tez pogrom haha podciaganei [...]

A ja wam powiem tak: jako "powiklanie" ciazy mam problemy nie tylko ze stawami, ale ze wszystkimi polaczeniami kosci, np. kosci miednicy mi "lataja" na wszystkie strony, jesli poloze sobie rece z boku klatki piersiowej i scisne zebra do srodka, jestem w stanie zmniejszyc obwod talii o 10 cm Do tego dochodzi zwiekszona [...]

"chociaz troche chce zmiejszyc obowd uda i wyszczuplic łydki prosze podajcie jakies cwiczenie !!!! " Prosze bardzo jeśli już chcesz... Trenując nogi na silowni - zwiększasz obojetnie co bys nie robila ich obwody. A przecież bieganie zmneijsza obwód nóg. Nic prostszego moim zdaniem Zacznij biegac i po jakimś czasie sama zobaczysz efekty

Witam, prosiłbym fachowców by zerkneli na mój plan który chcę zacząć od poniedziałku.Plan jest 3 dniowy bo tylko tak pozwala mi praca + szkoła.W kążdym ćwiczeniu stosowana byłaby progresja ciężaru. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:21 WZROST: 178 Waga : 80 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata+ OBWÓD BICEPSU: 39 [...]

[...] że są tam tylko mięśnie i tłuszcz. 220 VOLT - było trochę lepiej. Siłownia trochę zaszkodziła (na to wygląda), bo uda umięśniły się jeszcze bardziej. W czasie diety obwód ud zmniejszył się o 6 cm, kolana również (bo widzę po spodniach). Ja tam obstawiam, że po zgubieniu tłuszczyku na nogach i pozbyciu się trochę mięśni - wygląd się [...]

Vena priv Marta Ty juz nic nie mow 2 miesiace temu zrobilas wiecej obwodow w ktorszym czasie, z pompkami i pewnie jeszcze jakimis utrudnieniami 11 maja: trening opisany wyzej dieta 1900kcal: 1. owies 70g, whey 2. chudy wieprz, 3. kefir duzy 4. kura, migdaly, ogorek, szpinak swiezy sparzony 300g 5. indyk, migdaly, szpinak 300g 6. wol, tran 6g, s [...]

fajna dietka :) jednak polecam cwiczyc nogi... gdyz np. przysiad ma "globalny" wplyw na organizm czlowieka, a nie tylko na obwod ud. Mocny przysiad = mocne pobudzenie ukladu endokrynnego = przyrosty. Studiujesz na awfie?

[...] tak, że coś okropnego Teraz maiłem 2tyg wolnego przez matury, ale teraz na bezrobociu wziąłem się już na poważnie za redukcję 15maja zmierzyłem to co mogłem sam wzrost 179 waga 94 obwód pasa 94 udo P 66 L 67 łydka P 41 L 41 celem jest też to żeby zaobserwować wpływ rowerka na nogi Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-05-22 13:00:15

przysiadow juz nie robie, skonczylem kiedy noga osiagnela obwod 75 a talia 73 niby wygladalo to mega za***iscie i wszyscy pytali sie mnie jak robic nogi, ale nikt nie chcial podpowiedziec gdzie kupic spodnie teraz jest 60-65 i jest git(nie to zebym nadal nie mial problemu ze spodniami...) dzieki za pomoc, czekam jeszcze tylko na morepowera z [...]